ABC kursus

Kohtade arv 1 piletit jäänud kursusele 1
Lisa Kalendrisse

Date and Time:

19/09/2023 18:30 - 20/10/2023 - 19:45

Asukoht

Keila Kool, Ehitajte tee 1, Keila, Harjumaa, 76607, Eesti

Jaga Üritust

Description

 ABC kursus on mõeldud inimestele, kellel puudub varasem kokkupuude treeningutega või inimestele, kes sooviksid osaleda CrossPoweri tavaklassides, kuid peavad seda enda jaoks liiga raskeks.

Kursus sobib igas vanuses ja füüsilises vormis olevatele inimestele, mille eesmärgiks on Teid ette valmistada meie tavaklasside jaoks ja anda ülevaade, mida jälgida erinevate harjutuste sooritamisel.

Erinevad elemendid/harjutused on ära jaotatud 10-päeva peale, kus alustatakse kergematest ja liigutakse edasi keerukamate harjutuste juurde.

Treeningud on jaotatud neljaks, milleks on: Warm-Up “W-UP” ehk soojendus; Strenght “STR” ehk jõuosa; Workout of the Day “WOD” ehk vastupidavus ning Core ehk venitused, erinevad kerelihaste harjutused.

 

  • Registreerimiseks on kaks valikut, kas soetad läbi meie veebilehe e-poe:
      1. Soeta pilet läbi veebilehe e-poe, täites allpool vajalikud andmed ⬇
      2. Soeta pilet läbi ➡SportID/Stebby⬅

Pileteid saab osta kuni 18.09.2023 või kuni kohti jätkub !

ABC kursuse ajad:

  1. T 19.09.2023 kell 18.30-19.45
  2. R 22.09.2023 kell 18.30-19.45
  3. T 26.09.2023 kell 18.30-19.45
  4. R 29.09.2023 kell 18.30-19.45
  5. T 03.10.2023 kell 18.30-19.45
  6. R 06.10.2023 kell 18.30-19.45
  7. T 10.10.2023 kell 18.30-19.45
  8. R 13.10.2023 kell 18.30-19.45
  9. T 17.10.2023 kell 18.30-19.45
  10. R 20.10.2023 kell 18.30-19.45

Event Timelines

1
1. Päev

Pull up Push up Air Squat WOD: AMRAP in 20 minutes

2
2. Päev

Deadlift Burpee Partner WOD: For time 12-9-6-3x

3
3. Päev

Clean WOD: Tabata 20s ON/10s OFF

4
4. Päev

Front Squat Partner WOD: For time 3-6-9-12x

5
5. Päev

Back Squat Sit up WOD: For time TC: 20min

6
6. Päev

Strict Press Push Press Push Jerk WOD: EMOM for 18 minutes

7
7. Päev

Row Box Jump Wall Ball T2B Partner WOD: AMRAP 3min ON/2min OFF

8
8. Päev

Tire Flips Over Head Squat (OVH) Team WOD: For time

9
9. Päev

Thruster Clean&Jerk (C&J) WOD: E2MOM in 16 minutes

10
10. Päev

Snatch Partner WOD: Chipper for time

Event FAQs

Kas peab olema heas füüsilises vormis?

ABC kursus on loodud inimestele, kes soovivad tegeleda CrossPower treeningutega ja ette valmistada ennast tavaklassideks, omandades algteadmised kursusega. Füüsiline vorm ei ole tähtis, tähis on osavõtt!

Millal koolitused toimuvad ?

ABC kursused toimuvad 19.09.2023 kuni 20.10.2023, teisipäeviti ja reedeti kell 18.30-19.45.

Kus kursused toimuvad ?

Kursused toimuvad Keila Koolis. Saali pääseb valvelaua kõrval olevast uksest.

Kursus aegunud