ABC kursus

Kohtade arv 12 (5 piletit jäänud kursusele)
Lisa Kalendrisse

Kuupäev & Aeg :

04/10/2022 18:30 - 04/11/2022 - 19:45

Asukoht

Keila Kool,Ehitajte tee 1,Keila,Harjumaa,76607,Estonia

Jaga Üritust

Description

Keila CrossPower ABC kursus on mõeldud inimestele, kellel puudub varasem kokkupuude treeningutega või inimestele, kes sooviksid osaleda CrossPoweri tavaklassides, kuid peavad seda enda jaoks liiga raskeks.

Kursus sobib igas vanuses ja füüsilises vormis olevatele inimestele, mille eesmärgiks on Teid ette valmistada meie tavaklasside jaoks ja anda ülevaade, mida jälgida erinevate harjutuste sooritamisel.

Erinevad elemendid/harjutused on ära jaotatud 10-päeva peale, kus alustatakse kergematest ja liigutakse edasi keerukamate harjutuste juurde.

Treeningud on jaotatud neljaks, milleks on: Warm-Up “W-UP” ehk soojendus; Strenght “STR” ehk jõuosa; Workout of the Day “WOD” ehk vastupidavus ning Core ehk venitused, erinevad kerelihaste harjutused.

 

  • Registreerimiseks on kaks valikut, kas soetad läbi meie veebilehe e-poe:
      1. Soeta pilet läbi veebilehe e-poe, täites allpool vajalikud andmed ⬇
      2. Soeta pilet läbi ➡SportID/Stebby⬅

Pileteid saab osta kuni 03.10.2022 või kuni kohti jätkub !

ABC kursuse ajad:

  1. T 04.10.2022 kell 18.30-19.45
  2. R 07.10.2022 kell 18.30-19.45
  3. T 11.10.2022 kell 18.30-19.45
  4. R 14.10.2022 kell 18.30-19.45
  5. T 18.10.2022 kell 18.30-19.45
  6. R 21.10.2022 kell 18.30-19.45
  7. T 25.10.2022 kell 18.30-19.45
  8. R 28.10.2022 kell 18.30-19.45
  9. T 01.11.2022 kell 18.30-19.45
  10. R 04.11.2022 kell 18.30-19.45

Event Timelines

1. Päev

Pull up
Push up
Air Squat

WOD: AMRAP in 20 minutes

2. Päev

Deadlift
Burpee

Partner WOD: For time 12-9-6-3x

3. Päev

Clean

WOD: Tabata 20s ON/10s OFF

4. Päev

Front Squat

Partner WOD: For time 3-6-9-12x

5. Päev

Back Squat
Sit up

WOD: For time TC: 20min

6. Päev

Strict Press
Push Press
Push Jerk

WOD: EMOM for 18 minutes

7. Päev

Row
Box Jump
Wall Ball
T2B

Partner WOD: AMRAP 3min ON/2min OFF

8. Päev

Tire Flips
Over Head Squat (OVH)

Team WOD: For time

9. Päev

Thruster
Clean&Jerk (C&J)

WOD: E2MOM in 16 minutes

10. Päev

Snatch

Partner WOD: Chipper for time

KKK

Kas peab olema heas füüsilises vormis?

ABC kursus on loodud inimestele, kes soovivad tegeleda CrossPower treeningutega ja ette valmistada ennast tavaklassideks, omandades algteadmised kursusega.
Füüsiline vorm ei ole tähtis, tähis on osavõtt!

Millal koolitused toimuvad ?

ABC kursused toimuvad 04.10.2022 kuni 04.11.2022, teisipäeviti ja reedeti kell 18.30-19.45.

Kus kursused toimuvad ?

Kursused toimuvad Keila Koolis. Saali pääseb valvelaua kõrval olevast uksest.

Sorry, Event Expired